【身長が伸びる！】習慣
身長って人によってはとてもコンプレックスになりますよね😭
めちゃくちゃ分かります。
かつて、低身長の両親から標準身長(175cm)まで伸ばしたことには、
理由があります！
◆身長を伸ばすために必要なもの◆
①食事 ②睡眠 ③運動
↑なんてものは、よく見かけます。
「効果がないや」
「またこれか。」
などなど、思った方も多いのでは？
確かにこの三要素はとても大切です。
しかし、
これだけでは不十分です。
足りていないのは、
継続力です。
①食事
といわれています。これらを毎日継続して摂取する事ことが大切です。
継続的に摂取することが難しい時には、サプリメント等を活用することも良いですね。
②睡眠
夜遅くまで起きている日もあれば、
早く寝る日もある。というようなリズムが一定でなければ、いくら早く寝る日が多くても効果を十分に発揮できることができません。
22時から2時にかけて成長ホルモンが多く分泌されます。
その時間には眠りにつくことができるように21時には布団に入りましょう！
③運動
過度な運動は厳禁です。
適度な運動を心がけましょう。
私が取り組んでいたことは、小学校で朝の会の30分前から校庭を開放してくれていて毎日15分程度継続的に走っていました。
また、放課後も友達と外で遊びました。
このようにハードルを低めに設定し、楽しみながら続けることがとても重要です。
