【身長】のために行った工夫

低身長の両親から175cmまで成長した話

小学生の頃、周りがぐんぐん

伸びていく中、私は伸びない(-_-)

身長をのばしたい、、

そんなことを思っていました。

子どもに飲むように指導してもなあ。

なんて思っていませんか。

継続して牛乳を飲み続けるのは、

私にとってすごく大変でした。

皆さんはどうですか？

そんな中で工夫したことを

紹介します。

①牛乳を○○ml飲んだら◎をつける。

自分で飲む量(ml)を設定する。

両親がExcelで一か月の表を作ってくれました。

👇

決めた量(ml)を設定し、達成できたら●をつける。

②目標設定(何ml飲む！)の時の注意！

一日2ℓ飲む！という目標は一見、

素晴らしいようにも思えます。

しかし、

継続性が見込めません。

効果が十分に発揮されないのです。

正しい目標は、1日200mlでもよいので

ずっと続けられる量を設定するべき！

私の場合は、1日で500ml飲むという

設定をしました！

続けることができたら少しづつ

増やしていくのもありですね！！

③継続する上での工夫点。

継続する上での工夫点は3つあります。

1. 具体的な数字を入っているか。
2. 現実的か。
3. 達成することで何がいいのか。

つまり、、👇

①

1日に何ｍｌ飲む。

②

無理のない目標設定。

③

続けて達成することで

何が良くなるのかを子供に

教えてあげると続けやすく

身長up！！に繋がりますよ！