【身長】を伸ばしたくて頑張ったこと

両親ともに背が低い。

どうしよう。

身長を伸ばす！

そんなことを小学生ながら思っていました。

背が高くなりたかったから(笑)

誰しもが思うことですよね。

自分自身はもちろん。

自分の子供や孫にもそうなって欲しいと

思いませんか。

25％は遺伝的な部分もある

かもしれないけれど、残りの75％は

努力で改善することができます！

その結果、

私は両親(167cm 156cm)から175cmまで

伸ばすことができました。

小学生のころ実践したことを発表します！

①適度な運動

私は、週2回サッカークラブへ通い、練習して

いました。また、放課後は友達と

鬼ごっこや野球を公園で行い、運動を

行いました。

適度な運動が骨を刺激します！

※筋トレや過度な運動は成長を妨げるので

注意しましょう！

②適切な栄養補給

牛乳を2リットル飲む！

そんなことはしませんでした。

毎日続けられないからです(笑)

継続が大事です！

身長の伸びに悩んでいるかたはこちら

私は、毎日1日500ml飲んでいました。

続けられる量を設定し、毎日飲むことが

大切です！

③何よりも睡眠！！

どんなに運動をしても、

どんなに栄養を摂取しても、

身体が吸収してくれなければ、

成長へつながりません。

私は、小学生は21時・中学生23時に

就寝していました。早めであると思います。

成長ホルモンは22時～深夜2時に出ると

いわれています。

なので、その時間までに就寝しておく必要が

あります。

私は、家のルールで決められていました。

★できるだけ努力して身長を伸ばそう！